Beruhige deine Nerven

Beruhige deine Nerven

Wusstest Du, dass Du Dein Nervensystem in unter 60 Sekunden beruhigen kannst – nur mit einem Ton?
Neurowissenschaftler/innen bestätigen:
Beim Summen wird der Vagusnerv aktiviert – das zentrale Steuerzentrum für Entspannung, Heilung und inneren Frieden.

Positive Folge: Dein Puls sinkt, Dein Geist wird klarer, Deine Ausstrahlung wird sanfter und präsenter.

• Setz Dich dafür aufrecht hin oder stelle Dich entspannt hin.

• Atme tief durch die Nase ein.

• Beim Ausatmen summst Du einen gleichmäßigen Ton – z. B. ein sanftes „Mmmmmmmm“ oder einen Mantra-Ton wie "Om".

• Spüre, wie die Vibration durch Deinen Brustkorb, Hals und Kopf schwingt.

• Wiederhole das Ganze für 4–5 Atemzüge.

Falls Du das Ganze intensivieren willst, lege eine Hand leicht auf Dein Brustbein – so vertiefst Du die Körperwahrnehmung und Wirkung.